Min uppfattning är att den mentala ”pusselbiten” är något vi många gånger försakar. Lite märkligt kan tyckas då de flesta av oss vet att den har betydelse och att det är viktigt att tänka positivt o.s.v.! Jag tror inte att jag är ”ute på särskilt djupt vatten” om jag påstår att det många gånger kan vara den faktor som i slutändan skiljer vinnaren från förloraren…

Det känns som att vi på något vis är ”fostrade” att säga att vi skall ”tänka positivt” när vi pratar mental träning! Likaså är jag. Trots det så inser jag sedan jag började samarbeta med en mental coach, hur jag verkligen fram tills dess försummat de mentala utvecklingsmöjligheterna. Frågan är ju varför så många av oss gör det?

Min enkla förklaring är att vi själva saknar verktygen och metoderna för hur vi skall träna den mentala förmågan …och mäta resultaten.  Vi behöver ta hjälp av någon kunnig person, ett ”bollplank” helt enkelt och en person vi känner trygghet för. Det är liksom inte lika enkelt som att träna den fysiska förmågan, som att knyta på sig träningsskorna, starta klockan och komma tillbaka trött och svettig efter en löptur.  Vi vet hur vi skall träna oss för att bli starkare, rent fysiskt.

Vi tränar långsiktigt och ihärdigt för att vara så fysiskt förberedda som möjligt när vi står på startlinjen i t.ex. Vasaloppet eller någon annan utmaning. Men vad har vi för strategi för att vara så mentalt förberedd som möjligt när vi står där?

Jag brukar tänka att om mitt ”system” vore helt optimalt i den fas jag är just nu i livet så skall all energi jag förbrukar, endast förbrukas på enbart saker som gör att jag åker skidor fortare. Alla tankar som tänks skall vara av den art att det ger mig energi och så att säga fyller på batteriet så att jag kan prestera bättre i skidspåret… Då förstår ni att det hela tiden går att bli bättre!

När jag mår som bäst, presterar jag också bäst!

Det är min enkla filosofi. Därför måste jag hela tiden reflektera över och påminna mig själva om vad som är viktigt i mitt liv och vilka ”saker” som gör att just jag mår bra.

Mitt första råd får bli att träna sig i att inte gå omkring och förbruka energi på saker vi inte kan påverka!

Rannsakar vi oss själva så gör vi det i princip hela tiden! Hur många sitter inte i bilen varje dag och svär och är irriterad över hur andra kör, eller t.o.m. är irriterad över vilket väder det skall bli… Ingen säger förmodligen emot då jag påstår att ”gå omkring och vara irriterad” inte fyller på energikontot.

Vi behöver träna oss i att registrera dessa situationer då vi förbrukar massor av ”onödig” energi. Energi som inte gör saken bättre och som inte gör att vi mår bättre!

Vidare måste vi träna oss i att acceptera situationen.  – Ok, så här ser läget ut nu! – Vad kan jag göra åt saken? – Vilka är alternativen?

Därmed kommer vi också att träna oss själva i att fokusera på rätt saker. Saker som vi kan påverka och tankar som fyller på energikontot!

Detta är en ständig utmaning och något jag själv jobbat mycket med! …men jag inser också att jag verkligen blivit bättre på detta.

Något jag och min mentale coach också jobbat mycket med är att hela tiden tänka ”- vad är syftet?”.  – Syftet med det jag gör just nu? – Syftet med just det här träningspasset? – Syftet med det jag gör just nu på jobbet? – Vad vill jag ha för feedback och vad vill jag ha ut av det jag gör, o.s.v?

Vet jag syftet är det också lättare att lägga fokus på just rätt saker…

Detta försöker jag använda som grund i min utveckling som skidåkare. Inte snegla på hur starka konkurrenterna ser ut eller lägga energi på hur bra deras skidor eventuellt går… eller vara irriterad över att det eventuellt kan bli dåligt väder under tävlingen! …eller kanske förbannad för att det är trångt i Vasaloppsstarten! Ja, helt enkelt sådana saker som många av oss gör, men som jag är helt övertygad om att vi kan förändra för att skapa bättre förutsättningar med konsekvensen att i slutändan kunna prestera bättre.

Vad är det jag kan påverka?

Jag tror att ett bra råd för att skapa goda förutsättning i vad du än skall prestera, är att vara mentalt förberedd och innan bestämma vad som är rätt saker att fokusera på!

Så för dig som nu exempelvis laddar för Vasaloppet: Vad är syftet med loppet för dig? Vilka faktorer kan du påverka för att på bästa sätt uppnå syftet?  Hur kan just du förbereda dig för att känna 100% trygghet när du väl är där? Vad är ”rätt saker” att fokusera på innan och under loppet?  …med mera!

Det är enbart du själv som bestämmer hur bra detta kan genomföras och hur väl syftet kan uppnås!

Ja, detta är inte alldeles enkelt, men som sagt – det kunde ju vara svårt också! Jag tror det är viktigt att förstå att detta är någonting som tar tid och att det krävs träning, men att det verkligen går att förändra! Det är jag själv ett levande bevis på!