Enligt min enkla filosofi bygger all längdskidåkningsteknik på att utnyttja din egen muskelkraft för att ta dig framåt. Grundstenarna är balans, tyngdöverföring och rytmik och avslappning i skidåkningen. Helt enkelt att använda musklernas maximala kraft utan att behöva ta i.

Det enda du har för att nyttja den fästvalla som finns under skidan är din egen kroppstyngd. Varje gång du trycker till skidan och sparkar ifrån är det optimala om hela din kroppstyngd finns på den skidan, eller hur? Det innebär att du kommer att stå på just det benet i just det läget, alltså samtidigt som skidan glider framåt skall du balansera på ett ben. Detta kräver just balans och innebär att du måste förflytta din egen tyngd från den ena skidan till den andra varje gång du skall sparka ifrån med skidan. En grundläggande princip i den klassiska skidåkningen!

För att kunna nyttja tyngdöverföringen optimalt är det viktigt att höften är aktiv och jobbar framåt. Får du fram höften över foten i åkningen kan du lägga kraften på skidan med hela foten i frånskjutet och du får ett säkrare fäste.

Ju bättre du kan nyttja din egen tyngd och kraft desto mindre fästvalla behöver du lägga på under skidan och desto bättre glid kommer du att få!

Övningstips

En alldeles otroligt bra övning för att träna balans och tyngdöverföring är att åka utan stavar. Utan stavar att hålla balansen med och armar som hjälper till att ta dig framåt är du helt beroende av att nyttja den fästvalla som finns under skidorna. Se dock till att du har bra fäste när du gör denna övning för att den ska vara givande.